잘 자고 일어났는데 다리에 쥐가 나 있거나, 운동 중 갑작스럽게 근육이 뭉쳐 통증을 느껴본 적 있다면 그것은 단순한 피로가 아닌 전해질 불균형이나 영양 부족의 신호일 수 있다. 특히 마그네슘, 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄이 부족할 때 근육 경련이 쉽게 발생한다.