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<figure class="photo-layout image photo_22137 float-center" data-idxno="22137" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="건강의 모든 것" height="800" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3947_22137_4444.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>건강의 모든 것</figcaption>
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<p><strong>매운맛은 스트레스 해소? 건강엔 치명적일 수 있습니다</strong></p>

<p>매운떡볶이는 남녀노소 즐겨 먹는 국민 간식입니다.<br>
쫄깃한 떡, 자극적인 소스, 입맛 당기는 매운맛으로 중독성 있는 음식이지만, 그만큼 건강에는 치명적인 삼중 위협을 품고 있습니다.</p>

<p>바로 &lsquo;정제된 탄수화물&rsquo;, &lsquo;고당도+고염도 소스&rsquo;, &lsquo;지속적인 염증 반응&rsquo;이라는 조합이 수명을 줄이는 원인으로 작용합니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_22138 float-center" data-idxno="22138" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>떡볶이의 떡은 당 지수를 급격히 올리는 정제 탄수화물입니다</strong></p>

<p>쌀떡 또는 밀떡 모두 섬유질이 거의 없는 정제된 전분으로 구성되어 있어,섭취 시 혈당이 빠르게 상승하고 췌장의 인슐린 과부하를 일으킵니다.</p>

<p>이런 식습관이 반복되면 당뇨, 지방간, 대사증후군으로 이어질 가능성이 높습니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_22139 float-center" data-idxno="22139" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<figcaption>cookpad</figcaption>
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<p><strong>매운 소스는 설탕 + 고추장 + 나트륨 덩어리</strong></p>

<p>대부분의 떡볶이 소스는 설탕, 물엿, 고추장, 고춧가루, 간장으로 만들어지는데<br>
이 조합은 과다한 당분과 염분을 동시에 섭취하게 만드는 구조입니다.</p>

<p>당분은 간에 지방을 쌓이게 하고, 나트륨은 혈압을 상승시켜 심혈관 건강을 악화시킵니다.</p>

<p>특히 자극적인 매운맛은 위 점막을 자극해 만성 위염과 위산 역류의 원인이 되기도 합니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_22141 float-center" data-idxno="22141" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cookpad" height="425" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3947_22141_4633.jpg" width="600" ></div>
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<p><strong>젊을 때 즐긴 떡볶이, 중장년층에겐 독이 됩니다</strong></p>

<p>10~20대까지는 잘 버티지만, 40대 이후부터는 대사 능력 저하와 함께 떡볶이의 해로움이 체감되기 시작합니다.</p>

<p>떡볶이를 자주 먹는 사람일수록 내장지방률이 높고, 중성지방 수치가 상승하며, 혈압과 공복혈당이 불안정한 경우가 많습니다.</p>

<p>이 모든 요소가 결합되면, 장기적으로 기대수명을 5년 이상 단축시킬 수 있는 대사성 질환 위험으로 이어질 수 있습니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_22142 float-center" data-idxno="22142" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>떡볶이 줄이고 싶은 분들을 위한 실천 가이드</strong></p>

<p>1. 먹더라도 &lsquo;쌀떡 + 채소추가 + 저염 버전&rsquo; 선택</p>

<p>2. 소스 양을 절반 이하로 줄이고 물로 희석해 섭취</p>

<p>3. 떡&nbsp;대신 두부, 곤약 등 대체 식재료 활용</p>

<p>4. 주 1회 이상 섭취하지 않도록 관리</p>
	

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