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<figure class="photo-layout image photo_22107 float-center" data-idxno="22107" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>출산 후 산모의 몸은 &lsquo;회복&rsquo;이 핵심입니다</strong></p>

<p>출산은 단순히 아이를 낳는 과정이 아니라, 뼈, 혈액, 호르몬 등 온몸의 균형이 무너지는 커다란 생리적 변화입니다.</p>

<p>특히 출산 직후에는 자궁 수축, 출혈, 뼈 조직 회복 등 다양한 회복 과정이 동시에 일어나기 때문에</p>

<p>이를 도와줄 영양소 밀도가 높은 음식을 반드시 섭취해야 합니다.</p>

<p>이 시기에 가장 많이 권장되는 음식이 바로 미역국이며, 그 중심에는 미역 자체의 놀라운 회복 기능이 숨어 있습니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_22108 float-center" data-idxno="22108" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>미역은 산모의 몸을 회복시키는 천연 재생식입니다</strong></p>

<p>미역은 칼슘이 풍부해 출산으로 소모된 뼈를 재생시키고,</p>

<p>아기의 수유를 위한 모유 생성에도 필요한 무기질 공급원이 됩니다.</p>

<p>또한 미역에 다량 함유된 요오드는 갑상선 호르몬의 원료로, 출산 후 급격히 무너진 호르몬 밸런스를 회복시키는 데 큰 도움을 줍니다.</p>

<p>이 호르몬 균형은 기초대사, 체온 조절, 감정 안정과도 밀접하게 연결되어 있어 산후 우울감 예방에도 긍정적인 작용을 합니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_22109 float-center" data-idxno="22109" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>미역국은 이유 있는 전통식입니다</strong></p>

<p>옛날부터 한국에서는 산후 첫 식사로 미역국을 먹어왔으며, 이는 단순한 관습이 아니라 과학적 기반이 있는 식생활 지혜입니다.</p>

<p>미역은 수용성 식이섬유인 알긴산을 함유해 장을 부드럽게 하고, 변비 예방과 노폐물 배출에도 효과적입니다.</p>

<p>또한 저칼로리이면서 포만감이 높아 체중 관리에도 유리하며, 지친 몸에 자극 없이 영양을 채워주는 회복식으로 적합합니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_22111 float-center" data-idxno="22111" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>미역 섭취 실천 가이드 &ndash; 이렇게 드세요</strong></p>

<p>1. 건미역은 물에 10~15분 불린 뒤, 충분히 씻어 짠맛 제거</p>

<p>2. 참기름에 살짝 볶아 향을 내고, 소고기&middot;굴&middot;홍합 등과 함께 국 끓이기</p>

<p>3. 출산 후 2주간은 하루 12회, 이후는 주 34회로 조절</p>

<p>4. 갑상선 질환 병력이 있다면 요오드 섭취량 조절 필요</p>
	

출산 후 산모의 몸은 ‘회복’이 핵심입니다출산은 단순히 아이를 낳는 과정이 아니라, 뼈, 혈액, 호르몬 등 온몸의 균형이 무너지는 커다란 생리적 변화입니다.특히 출산 직후에는 자궁

임산부가 출산 후 "이 음식" 꼭 먹는 이유 알고 계셨나요?