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<figure class="photo-layout image photo_22121 float-center" data-idxno="22121" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>감기를 이기는 면역력, 식단에서 시작됩니다</strong></p>

<p>매년 환절기마다 찾아오는 감기, 누구나 익숙하지만 결코 가볍지 않습니다.</p>

<p>면역력이 약해진 틈을 타 감기뿐 아니라 다양한 감염성 질환들이 연쇄적으로 발생할 수 있기 때문입니다.</p>

<p>이를 막기 위해 가장 먼저 챙겨야 할 것은 바로 면역세포의 활동을 뒷받침해 줄 영양소이고, 그 중 핵심이 되는 성분이 바로 베타카로틴입니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_22122 float-center" data-idxno="22122" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>고구마는 베타카로틴이 풍부한 대표 면역 채소입니다</strong></p>

<p>고구마는 우리가 흔히 먹는 뿌리채소지만, 속을 들여다보면 항산화 성분의 보고입니다.</p>

<p>특히 주황빛을 띠는 고구마에는 베타카로틴이 다량 함유되어 있는데, 이 성분은 체내에서 비타민A로 전환되며 면역세포의 활동을 활발하게 만들어주는 역할을 합니다.</p>

<p>비타민A는 감염에 대한 1차 방어선인 점막을 보호하고, 바이러스 침투 시 면역세포가 즉시 반응하도록 도와줍니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_22123 float-center" data-idxno="22123" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>고구마는 감기뿐 아니라 전반적인 건강 지킴이입니다</strong></p>

<p>고구마는 혈당 지수(GI)가 낮아 포만감을 오래 유지하면서도 혈당을 급격히 올리지 않아, 당뇨 위험이 있는 중장년층에게도 적합한 탄수화물 식품입니다.</p>

<p>또한 풍부한 식이섬유가 장 건강을 돕고, 칼륨은 나트륨 배출을 촉진해 혈압 안정에도 기여합니다.</p>

<p>이 모든 작용들이 결과적으로 면역력을 전신에서 끌어올리는 간접 효과를 만들어냅니다.</p>

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<figure class="photo-layout image photo_22124 float-center" data-idxno="22124" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
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<p><strong>고구마 섭취 실천 가이드 &ndash; 이렇게 드세요</strong></p>

<p>1. 쪄서 먹는 것이 가장 이상적, 소금이나 설탕 없이 본연의 단맛 활용</p>

<p>2. 하루 1/2개~1개, 주 3~4회가 적정량</p>

<p>3. 섬유질이 많아 아침 공복보다는 식사와 함께 또는 간식으로 섭취</p>

<p>4. 베타카로틴 흡수를 높이려면 약간의 기름과 함께 조리하면 효과적</p>
	

감기를 이기는 면역력, 식단에서 시작됩니다매년 환절기마다 찾아오는 감기, 누구나 익숙하지만 결코 가볍지 않습니다.면역력이 약해진 틈을 타 감기뿐 아니라 다양한 감염성 질환들이 연쇄

"이 채소" 자주 먹었을 뿐인데 올해 감기 한 번도 안 걸렸습니다