베스트

시사도 연예도 유머도 걸러 듣는 세상 보기

		
		<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_20510 float-center" data-idxno="20510" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cookpad" height="425" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3636_20510_1716.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>cookpad</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>싱싱한 생채소 한 접시로 장 운동이 활기를 띕니다</strong></p>

<p>배추겉절이는 신선한 배추를 날로 무쳐 먹는 반찬으로, 식이섬유와 수분이 풍부합니다.</p>

<p>장은 근육과 비슷하게 연동운동을 하는데, 식이섬유는 이 연동운동을 유도해 변비 예방과 규칙적인 배변을 돕습니다 특히 아침에 배추겉절이 한 접시를 더하면 수분과 섬유질이 장을 부드럽게 자극해 하루 장 건강을 쉽게 시작할 수 있습니다</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_20511 float-center" data-idxno="20511" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cookpad" height="425" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3636_20511_1751.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>cookpad</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>프리바이오틱스로 유익균이 춤추는 장 내 환경</strong></p>

<p>배추에는 프리바이오틱스로 작용하는 올리고당과 식이섬유가 들어 있어 장내에서 유산균 활성화를 촉진합니다.</p>

<p>유산균이 많아지면 장의 pH가 적정 상태로 유지되고 유해균 증식을 억제하며 소화 흡수력도 향상됩니다 꾸준히 섭취하면 배변이 원활해지며 잦은 트러블 없이 장이 편안해지는 효과도 기대할 수 있습니다</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_20513 float-center" data-idxno="20513" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="cookpad" height="425" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3636_20513_1958.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>cookpad</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>상큼한 맛은 살리고 나트륨은 확 줄이는 간 맞춤</strong></p>

<p>겉절이는 소금&middot;고춧가루&middot;마늘 등 양념이 들어가지만 소금 사용량은 절반 이하, 식초&middot;레몬즙은 약간 더해 상큼함을 살리면 염분 부담 없이 즐길 수 있습니다.</p>

<p>여기에 쪽파&middot;당근&middot;오이 등 생채소를 섞으면 수분과 식이섬유는 더하고 칼로리&middot;나트륨은 낮춰 균형 있는 맛과 영양을 유지할 수 있습니다</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_20514 float-center" data-idxno="20514" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="kurashiru" height="600" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202506/3636_20514_2032.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>kurashiru</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>하루 한 줌만 더해도 달라지는 장 건강 실천 팁 4가지</strong></p>

<p>1. 배추는 물기를 충분히 제거한 후 소금 사용량은 1티스푼 이내로 줄이고, 대신 식초&middot;레몬즙을 약간 넣어 상큼함과 풍미를 채우세요</p>

<p>2. 채소 비율을 높이세요. 쪽파&middot;채썬 당근&middot;오이 등을 배추와 1:1 비율로 섞으면 수분과 식이섬유가 더해져 장청소 효과가 배가됩니다</p>

<p>3. 무친 후 바로 드시기보다 냉장고에서 3~4시간 숙성하면 맛은 더 깊어지고 유산균 활성화에도 도움이 됩니다</p>

<p>4. 식사 전후 따뜻한 물이나 보리차를 곁들이고, 식후 10분간 가볍게 걸으면 장 운동과 소화가 자연스럽게 촉진됩니다</p>

<p>배추겉절이는 생채소와 유익균 촉진 조합으로 장 운동&middot;환경 개선&middot;변비 예방까지 도울 수 있는 반찬입니다</p>

<p>매일 한 접시만 더하셔도 속이 편해지고 장 건강이 차근차근 개선되는 느낌을 받으실 수 있습니다</p>
	

싱싱한 생채소 한 접시로 장 운동이 활기를 띕니다배추겉절이는 신선한 배추를 날로 무쳐 먹는 반찬으로, 식이섬유와 수분이 풍부합니다.장은 근육과 비슷하게 연동운동을 하는데, 식이섬유

화장실 자주 못 가는 분들 “이 반찬” 매일 먹으면 장 건강이 3배는 좋아집니다